アボガドを食べて美しさを保とう！！
アボガド(アボカド）は『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物で,最強のアンチエイジングの野菜です。食べる美容液といえるほどです。
アボガドに豊富に含まれる栄養素は、
�”�邪の予防に必要不可欠なビタミンＣが豊富。
�∧愴� を予防し大腸がんを防ぐ作用がある食物繊維が豊富。
�７戝罎離淵肇螢� ム（塩分）を体外に排泄し血圧を下げ、肝機能の負担を減 らす作用があるカリウムが豊富。
�た澗”造簀沼潅罅η松祿欧鰺祝匹掘�強力な抗酸 化作用を持つビタミンＥが豊富。特にビタミンＥは、1つのアボガドに1日の所要量の３分の１も 含まれている。
�ゥ�レイン酸という脂肪酸が８割以上含まれています。オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを除いて血液をサラサラにし、動脈効果や心臓病、高血圧を予防に作用します。アボガドの脂肪はノンコレステロールで、腸を滑らかにして便秘を予防、解消する効果も認められています。
�Ε咼織潺�B6が豊富。タンパク質が十分に再合成するのに必要なビタミンです。不足すると皮膚炎や口内炎、不眠症、神経過敏、神経炎、こむら返りなどの症状を引き起こします。ビタミンB6は脂質の代謝を促すので、肥満予防にも役立つ成分です。
�Д▲襯魁璽襪筌縫灰船鵑覆浜�害物質の解毒作用を促進し、また活性酸素を除去し免疫機能強化させるグルタチオンが含まれています。
毎晩サラダを作って食べていますが、３日に１度はアボガドサラダを食べています。
アボガドを食べて美しさを保とう！！
2009-11-16 12:06
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