大寒の冷え対策
こんにちは、宮井です。
今日は大寒ですね。うーーーん寒いです。
今日は東京は冷え込んで寒いですね。
これでも例年よりは温かいと天気予報で言っていましたが。。。
こんなに寒いと冷え症にはつらいです。
私も冷えには、長年悩まされてきました。
冷えで悩んでる女性は多いのではないでしょうか？
男性に比べて、女性は筋肉量は少ないので熱の生産量が少なく、生理があるので血液が不足しがちです。
そのために男性に比べると冷えやすいのです。
私がしている冷え対策は、、、
膝掛け、毛糸のパンツ、レッグウォーマーを使って寒さ対策を万全にする。
毎日、夜寝る前にお風呂に入る。血行が良くなり、ぐっすり眠れるようになります。
砂糖の摂りすぎに注意する。清涼飲料を飲むのはやめる。砂糖は体を冷やします。
カフェインは血管を収縮させるので、なるたけ飲まないようにする。
しょうが、ブラックジンガー、甘酒など体を温めるものを飲む。
寒い時でもなるたけウォーキング、ジョギングをする。運動する時間がない時もスクワットを30回続けてする。
というところです。
以前は手足が冷えて辛かったのですが、今はなんとか乗り越えています。
寒い冬を元気に乗り越えましょう。
2009-06-17 16:15
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